为帮助广大研究生同学更好地认识自我、管理压力、拥抱健康心态。7月3日，海洋研究院举办以“破解压力牢笼，走出研途‘困境’”为主题的心理健康讲座。本次讲座邀请校区心理健康教育与咨询中心教师孔涵主讲，部分海洋研究院学生参加。本次讲座通过创意活动、及个性化压力管理策略分享，为同学们的研途之旅点亮心灵灯塔。

讲座在一片温馨而轻松的氛围中拉开序幕。首先，孔涵引导大家参与了一项特别的活动——“画雨中人”，并通过分享与交流，同学们每个人的解读与应对方式却不相同，这也映射出每个人面对压力时不同的心理状态与应对策略。

随后，讲座进入了理论讲解环节。孔涵研究生阶段常见的压力来源，包括学业压力、科研任务繁重、就业前景不确定、人际关系处理等多个方面。她指出，正确认识压力源是有效管理压力的第一步。紧接着分享了多种科学有效的压力处理方法，如时间管理技巧、情绪调节策略、积极心态培养、寻求社会支持等，鼓励同学们根据实际情况，选择适合自己的方式来应对压力。

讲座最后，每位参与者被要求在纸上列出自己当前面临的所有压力源。这个过程促使每个人正视自己的内心，勇敢地面对并承认那些困扰自己的问题，鼓励大家开始思考并采取行动，逐步解决或减轻这些压力源，为自己的研途之旅减负前行。

海洋研究院高度重视学生心理健康教育工作，将心理健康教育作为落实立德树人根本任务的应有之义。此次主题心理讲座的举办，有助于全面培育学生的积极心理品质，帮助同学们树立正确的心理健康观念，助力学生全面发展和成长。